[...] Andrzej Rak, który w tym roku zdobył trzy tytuły Mistrza Świata, opowiada jak rozwinąć wspaniałe mięśnie pleców i jak zrobić niemal 2000 pompek w godzinę. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/listopadgrudzien2012/74-75.jpg Nie od dziś wiadomo, że ważną rolę odgrywa genetyka. [...]
Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]
Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]
Witam!! Chcialbym prosic o porade, cwicze od niedawna i od niedawna stosuje suplementacje i staram sie stosowac diete. Na wstepie troche o mnie: Waga : ok 66,5 kg - cwicze ok 1,5 miesiaca i waga netto podskoczyla o ok 1.5-2kg - wygladam znacznie lepiej Wzrost ok 180 cm Wiek 25 lat Jak juz napisalem cwicze od ok 1,5 miesiaca.Od poczatku stosuje [...]
[...] już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę ale nie zrozumiałam wszystkiego. Stąd tez ten temat. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (już nawet nie chodzi o przytycie, nie chce sobie zniszczyć zdrowia). Zacznę może od wypełnienia ankiety. Wiek : 22 Waga : 84,7 kg Wzrost : 176 Obwód w [...]
[...] chcesz, zacznij od ćwiczeń na dolne części ciała dla pełniejszej rozgrzewki. Wykonuj ćwiczenia stosując ściśle prawidłową technikę. Zacznij od obciążenia, z którym możesz zrobić 8 - 10 powtórzeń o umiarkowanej intensywności. Zrób dwie serie po osiem powtórzeń każdego ćwiczenia, chyba że zaleca się coś innego. Jeśli dwie serie to za dużo, [...]
[...] do mojego starego, płaskiego brzucha nie chudnąc przy tym z innych części ciała (które i tak są moim zdaniem nadal za chude, szczególnie ręce). I teraz moje pytanie: jak to zrobić ? Mój bilans kaloryczny powinien być ujemny, normalny czy dodatni? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darksbane WIEK: 20 NIEPRZERWANY [...]
Szlachetne zdrowie... ten tylko się dowie.. kto je stracił.. Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie [...]
[...] hantli na bok w lezeniu na ławce max x 12kg max x 8kg max x 8kg 5.Szrugsy 4 serie nachwytem sztangą 50kg do max (więcej nie mogę zakładać) W czwarkowym treningu mam zamiar zrobić po jednej serri ćwiczenia z niedzieli na biceps i po jednej na triceps ciężarem 50% na max. CZY WYWALIĆ?? PIĄTEK - Nogi + brzuch I tu mam największy problem, mam [...]
[...] Nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności, bo i tak przy tym poziomie często jestem głodna. W związku z tym od wielkanocy postanowiłam na jakiś cas zrezegnować z redukcji, zrobić sobie badania tarczycy i potem spróbować jeszcze raz. Ćwiczę konsekwentnie. Najpierw był trening obwodowy, a po nim aeroby na rowerku. Później trening dzielony + [...]
Więc na wstępie napiszę o co mi chodzi. Planuję niedługo zrobić porządną redukcję - 11 tyg. Później odpoczynek i wejście na masę 17 tyg. Chcę możliwie suchej masy, ogólnie to drugi cykl i dlatego dawki są dość niewielkie. W 6,12,17,18 tygodniu chcę dać HCG 5000j podzielone na 2 szoty. Pierwsze 2 tyg. to delikatny front ze środków bazowych. 1. [...]
[...] ma ochoty tracić czasu na czytanie. Dlatego najlepiej będzie jak wstawie ankiete,jadłospis i zdjęcia. Bardzo proszę niech ktoś rzuci na to okiem i coś doradzi, bo chce coś zrobić ze swoim ciałem,tylko nie wiem jak zacząć. Wiek : 26 Waga : ok.50 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w [...]
[...] Tak więc zapisałem się do Endo i byłem w piątek.Trafilem raczej na gościa nie popierającego takich rzeczy , kazał zmienić dawkowanie teścia na 1 amp co 12 dni i zrobić badania za dwa miesiące.Mam zamiar zostać w cyklu 1 amp co 5 dni jak do tej pory.Pytania o HCG przemilczał. Zwrócił uwagę na niski poziom LSH i FSH z badań po czwartym [...]
[...] USG które wykazało pęknięcie łąkotki przyśrodkowej, skonsultowałam się z ortopedą po badaniu manualnym stwierdził że objawy rzeczywiście na łąkotkę ale dla upewnienia trzeba zrobić rezonans jak coś wykaże to artroskopia , zrobiłam okazało się że nic na nim nie widać. Teraz przez 3 miesiące mam brać Structum gdyż może to być zapalenie, jak nie [...]
[...] na siłowni. Jest prosta przyczyna : tak naprawdę to ćwierćskoki mają wzmocnić wasze uda (no tak :), to po co się męczyć jak poje....any robiąc 2 serie po 200, jak można zrobić taki cykl na siłowni ze sztangą na barach : najpier 8 powtórzeń z 80 kg a potem od razu 15 powt. z 50 kg na barach i masz duuużo lepszy efekt. No ale jak kto woli. Jak [...]
[...] wchodziły w miejsce dziur na pręty. -wysokość dziur na pręty asekuracyjne do wyciskania na ławce płaskiej należy dopasować samemu, gdyż każda ławka ma inną wysokość. Jak to zrobić? po prostu położyć sztangę na klatkę i poprosić kogoś o zmierzenie odległości sztangi od podłogi :) wtedy odejmujemy grubość profilu podstawy i wiemy gdzie zrobić [...]
[...] widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i ciągle się pogarsza, dlatego staram się reagować w porę, o ile da się coś zrobić. Domyślam się, że to łysienie androgenowe, ale czy na pewno (włosy najbardziej przerzedziły się w okolicy zakoli, i chyba ogólnie u góry głowy, ale wypadają z całej [...]
[...] do brzucha w siadzie chwytem neutralnym 3x Lydki: 1. Wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach (smith) 3x 2. Wspiecia na palce stojac (smith) 3x 20 Co teraz zrobić bo jestem załamany :((( HELP ! Dodam że na siłownie z wagą 70 kg wróciłem niecałe 2 miesiace temu, i tak wk**** rodzine i starszych braci ze kazali mi zrobić testy na [...]
""Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 [...]
Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]
Szukam przyczyny... - mój blog
